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产后减肥3大瑜伽动作 还你昔日窈窕身材

  • 作者: 我冷但不高
  • 来源: 数月亮
  • 2020-12-12

  产后肥胖似乎变得是一件必然的事情,因为很多人坐月子期间很少运动加之又忙于补充营养,所以胖起来有些“势在必得”!产后瑜伽减肥动作能把昔日窈窕身材拯救回来!

  双手平举球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿,动作由慢至快,是整套球操的热身动作。

  动作要点:在于双手一定要举平小球在胸前,如果两臂下垂,不能很好地产生运动效果。

  双脚两步一动的跳跃,双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体,最大可能地舒展全身肌肉,同时也可以锻炼到腹部。

  动作要点:努力最大幅度地伸展身体,否则效果不显著。

  这个动作加入了拉丁风格的舞步,一手高举,一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚,跳起来很有趣味性,小球轻轻打在臀部上,据说还有放松肌肉的功效哦。

  动作要点:高举的手要尽量靠近身体。

  产后减肥也不是一件难事,学好上面的产后减肥瑜伽动作,找回昔日窈窕身材不是一个梦想!

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