每天坚持三式减肥瑜伽 效果显而易见
- 作者: 小哥22735144
- 来源: 数月亮
- 2020-12-14
今天小编推荐一套减肥瑜伽教程,能够促进肠胃消化,清肠排毒净化肠道!每天抽出半个小时的时间加强锻炼,可以有效塑身减肥!好了不多说废话,就让我们一起来学这套减肥瑜伽教程!
吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。
吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。
呼气,将右腿向后伸展,身体下蹲成弓步。吸气,胸部挺起,然后呼气,将左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式。
吸气,弯曲膝盖,呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次,然后呼气同时回到下狗式。
两腿并拢站立,呼气,双臂向上举起,然后随着上身向前弯曲,手臂向下伸展,直到双手触碰瑜伽垫,膝盖微微弯曲。吸气,伸直双腿,抬起胸部,回到站姿。
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