像婴儿一样入睡也能瘦身？
- 作者: 白日梦o
- 来源: 数月亮
- 2020-12-12
在一个容易长肥膘的季节，减肥绝对是一件不能懈怠的事情！睡前做做养生减肥瑜伽，不仅仅能消除一天的疲劳感，同时还能改善睡眠质量，关节疼痛的现象，还能由内而外的燃烧身体脂肪，达到减肥效果！推荐两式减肥瑜伽教程：
功效：让心情平静，舒缓身心疲劳
step1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。
step2 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。
※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气的时候，就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起。呼吸的时候要缓慢而有意识。
功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。
step1 在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。
step2 一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。
※臀部要在膝盖的正上方，膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作。
上一篇: 乐趣多多 另类瑜伽球瘦臀
下一篇: 上班族保用瑜伽 五式瑜伽消除办公室肥胖
