瑜伽局部瘦身上半身下半身随便瘦

练习瑜伽的人们要注意了，瑜珈是虽然属于静态运动，但是它也是剧烈的有氧运动，其热量消耗会非常大。瑜伽有效促进脂肪分解，对瘦身很有效果。瑜伽瘦身，讲究的是讲动作做到位。那么如何用瑜伽达到局部瘦身的作用呢?

【消除肩膀的赘肉、治疗便秘】

能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。

①两只手掌紧挨着臀部放在地上。

②向内侧拉拢脚尖和下颚。

③双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。

【消除侧腰的赘肉】

腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

①左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

②再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

③直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

④右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

【以瘦身为目的的瑜珈秘方】

减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉;强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

①左脚转90度，右脚转30度左右。

②将两只胳膊向旁边伸开。

③一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。。

④两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。

【减掉腹部可怕的赘肉】

拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。

①直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。

②呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。

【消除浮肿和下肢肥胖】

刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。

①大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。

②两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。

③呼气，上半身慢慢地向前弯曲。

④吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。