练瑜伽！丰胸？翘臀？瘦腰？
- 作者: 高粱饴梦
- 来源: 数月亮
- 2020-12-30
如果说兴起的流行减肥有用，还不如一些古老的健身减肥更不容易反弹。而越来越多的人群也随着追溯复古风!那么减肥为何不也来个复古减肥呢?让瑜伽瘦身，帮你丰胸、翘臀、瘦腰吧!
【丰胸法】
①屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。②一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。
【臀部減肥法】
①仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟;慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;③做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。
【腰腿減肥法】
①双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。②吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。
【腰背減肥法】
①身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。②慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。
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