练三种瘦腰瑜伽蛇腰美女就是你
- 作者: 袁氏宗亲
- 来源: 数月亮
- 2020-10-18
荧屏上的蛇腰美女的身材是那么的妖娆。其实也有方法能达到使你变身达到这种效果哦!想要雕塑如蛇般的S型身材，就一起做这些瑜伽动作吧!
**眼镜蛇式的功效**
①燃烧腰腹部脂肪。②减少对肺部的压力，增强心肺功能。③帮助肺细胞充满新鲜空气。④锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老。⑤增强甲状腺功能，改善消化。⑥对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处，加强臀部和大腿肌肉。
步骤一：趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。
步骤二：吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。
步骤三：呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。
步骤四：吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次。
【动作细节注意Point】
*手部姿势：
正确：五指张开，两手在一直线上。
错误：两手一前一后。
*背部姿势：
正确：上身要挺直，双肩平行。
错误：肩部歪斜，腰部并为伸直。
*脚步姿势：
正确：两腿并拢，脚掌贴合，脚背绷直。
错误：两脚分开。
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