美女教练亲身示范 三大减肥动作做性感女神
- 作者: 续写不尽的未来44151296
- 来源: 数月亮
- 2020-10-21
你也想要前凸后翘的身材吗？天使的面孔，魔鬼的身材。今天，美女教练亲身示范三大瘦身动作，让大家重塑美好身材。
Healing Yoga海豚式
强化并伸展腿部后侧肌肉，并以拉提肩膀的动作伸展胸部及肩部肌肉。
1、手掌及膝盖着地，趴跪于地面。
2、手指交叉互扣，以手肘支撑地面。
3、脚尖着地，膝盖打直慢慢向上提高臀部。
强化肩膀肌群，不仅能展现纤细手臂的视觉效果，同时也能预防现代人经常发生的各种肩膀病症。
Easy level
打直手肘，改以手掌撑地，可使动作更轻松。
NG动作
请勿将重心集中于肩膀，或将脚跟提太高。
Healing Yoga桌式
以静止的动作使上身、腹部、腰部及臀部肌肉感受强大的收缩力量。
1、坐在地上，膝盖弯曲，脚掌贴地，双手向后置于地面，以手掌支撑地面。
2、臀部向上抬高，让身体与地面平行。
3、慢慢将腿部伸直，使膝盖完全打直。
Easy level
弯曲单边膝盖并以脚掌支撑地面，可使动作更轻松。
NG动作
请勿让臀部向下沉。
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