金鱼摆尾式减肥操 甩掉积聚脂肪
- 作者: 内涵的老男人
- 来源: 数月亮
- 2020-12-29
这个瘦小腹减肥操动作简单，可以有效促进腰部的血液循环，燃烧腹部脂肪。瘦小腹减肥操重在坚持，一起让我们抓住睡觉前的黄金时间来做瘦小腹减肥操!
瘦小腹减肥操
1.金鱼摆尾
这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。
2.直角式
在瑜伽中，有个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。
3．减去侧腰赘肉减肥操
仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲)，保持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。
工作了一天，晚上睡觉前做做这套瘦小腹减肥操，可以让你更快的入眠，燃烧腹部脂肪的同时存进肠胃蠕动，对于第二天的排便也是有很大的帮助，所以想减肥的美眉们抓住这个时间段，狠狠的瘦上一把吧。
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