瑜伽这样练让上本身凹凸有致
- 作者: 太阳日了狗生了这鸟天
- 来源: 数月亮
- 2020-12-21
想让手臂再瘦点?让上本身看起来显得凹凸有致，更加的淋漓尽致?谁说不可以?下面小编就教你用小动作瘦手臂，让你拥有与明星一样的侧面曲线哦!这样的瑜伽瘦手臂，不练你会后悔哦!
动作1：金刚坐坐好，调整呼吸。
动作2：吸气，右手从头部后抓住左肘。
动作3：吸气，左臂下压，保持几秒钟。
动作4：还原成双手抱肘。
温馨提示：换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。
练习效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。
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