夜瘦身3公斤 却错失奖牌

　　8月14日，省运会举重女子乙组44公斤级比赛中，原本有实力染指奖牌的自贡选手张利英，因一夜之间减掉3公斤体重而影响发挥，仅获第7名，与预想成绩相差甚远，成为省运会举坛最遗憾的选手。

　　根据举重的赛程规定，参加各级别的选手，体重必须要控制在该级别之内。赛前拥有52公斤体重的张利英明显“超标”，为备战此次比赛，她开始疯狂“减肥”，直到8月13日比赛前一天晚上，张利英的体重仍没“达标”。为了能顺利参加第二天的44公斤级比赛，她把牙一咬使出“减肥”绝招——蒸桑拿。在80多摄氏度的高温下，张利英从当晚11时呆到次日凌晨2点。第二天早上，距比赛还有两个小时，张利英一称体重吓了一跳：44.1公斤。“完了，怎么还多出0.1公斤啊！”眼看临近比赛，她毫不犹豫地穿上羽绒服，用跑步“排汗”法快速减重，最终涉险过关。

　　不过，减重成功的张利英，在44公斤级比赛中体力不支发挥失常，总成绩仅排名第七。

　　除了像张利英一样出现体力不支的情况，减肥过快还会给健康带来很多问题，因为减肥瘦身是有限度的。减肥应以减去脂肪为主而不是为了减去肌肉组织和水分。况且，体内脂肪对人体健康和保持正常代谢有着重要的作用，所以保持适量的体脂也是十分必要的。一般女性的体脂百分率不能低于10%，男性不能低于5%。

　　减重没有什么快递、便捷的方法，只能采取循序渐进的方式。在减肥过程中，还需保证合理的饮食营养和良好的生活规律，不宜采取"饥饿"减肥法，持续饥饿会逐渐消磨你的意志，最终会使你不得不放弃节食，从而导致减肥失败。减肥是为了减少脂肪，正常情况下每周减重1-2斤较适合健康减肥速度，若超过这一数字，那你减去的极有可能是水分或肌肉。同时也意味着瘦肌肉组织被分解，新陈代谢变慢（或者紊乱）。

　　总之，最有效的减肥方法不是你一个月能减多少斤，而是要保证减去的体重不反弹(减肥成功后如何保持不反弹)，否则减去再多的肉也只是昙花一现。我们还要切记：在每一个减肥中的行为都是为了减少脂肪，而不是为了减少体重。只有采取科学的减肥方法，保证人体的合理饮食，循序渐进地进行，才能最终达到减肥目的。