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性格决定你的减肥方式

  • 作者: 英雄赵一曼
  • 来源: 数月亮
  • 2020-10-19

    减肥需要恒心,但你的性格可能会影响减肥的进行,然后容易半途而废哦!所以,根据自己的性格,选择一种适合自己的减肥方法,可以让你的减肥事半功倍。

  一、焦虑型的人

  晴间多云偶有阵雨的性格,高兴和厌恶马上在你的脸上就能显现,这是焦虑型的人。三分钟热度也是你的写照,尝试极端的减肥方法,却又马上感到厌恶。所以你使用的减肥方法,一开始效果很快,不过反弹率也很高。

  战胜焦虑大法:焦虑的人,是4种类型当中最不会面对停滞期的了。一旦到了停滞期的时候就会焦虑不安,进而忍不住的想吃东西,结果就是“明天再开始减肥好了!”这就是你的减肥方法错误的最佳例证。仔细想想,自己的减肥方法到底哪里出了差错?再次确定更周详的计划,可以用唱K或跳舞的方法来代替停滞期的焦虑感。另外,建议到户外去,好好地运动一下。

  二、忧郁型的人

  一旦遇见什么事情,马上就否定自己而陷入忧郁的状态,是很悲观的忧郁型。这种人很在意别人的想法和眼光,所以很容易积压在心里,形成过度肥胖的身材。不喜欢运动或节食过度,很可能造成营养失调。

  战胜忧郁大法:在停滞期的时候,体重只要增加一点点就紧张得要命,而且马上就陷入悲观的想法里,自我否定地认为自己很没用。结果不是暴饮暴食,就是变成厌食症。这一类型的人,最适合放松心情,平常可以试试用深呼吸来缓解自己的压力感。另外,可以做做瑜珈,因为传统的瑜珈运动,必须搭配着呼吸的方式来做,这对于忧郁型的人来说,是一种很放松的运动方式。

  三、失调型的人

  本来胃肠就不好,一有压力身体就会出现一大堆的问题,这是失调型体质。因为不喜欢运动而选择节食的方式来减肥,一方面身体营养不均衡,另一方面也会丧失信心,最好不要选择自己不可能做到的减肥方法。

  战胜失调大法:一进行食物控制或运动减肥,身体很容易就有疲劳的现象产生,是这类型人的通病。一旦身体营养摄取不均的时候,身体内部就会不舒服,进而不想动、食欲不振、以零食替代、反弹,就会一直这样反复不断的恶性循环。这个时候,洗一个舒服的澡,顺便做做简单的按摩,让自己放松,然后再配合充足的睡眠,应该会不错。至于运动方面,建议尝试柔软操。停滞期容易产生身体不适的失调型的人,如果在睡前做一做柔软操,可以解决这个问题,还有帮助睡眠的效果。

  四、痛苦型的人

  不管发生任何事情都很冷静地面对,目标一锁定就会彻底达成的痛苦型。这种人常常会把压力往肚子里吞,表面上看起来很快乐。可是却因积压太多而有头痛、肩膀酸痛、便秘等症状出现。减肥的时候,会先设定目标,一步一步按部就班地实行。可是对自己要求非常严格的人,有时候矫枉过正,不知不觉就过头了。

  战胜痛苦打法:痛苦型的人只要一进人停滞期,就算是控制食欲或做激烈运动,体重也很难再下降。也因为你坚忍不拔的毅力,让你的身体感受到这股强烈的意志,不知不觉中就有便秘、生理不顺、胃痛,头晕、过敏等症状陆续出现。不要忽视它,这可是身体在向你求救了,最好停止严厉的减肥行动。然后用精油按摩肚子,就能解决便秘和肩膀酸痛等症状。另外,建议配合一些软性的器械,像哑铃,稍微做做简单的动作就可以了。

  根据性格选运动

  1.我喜欢与别人打交道,大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动:健身操、动感单车、踏板操等。假如你选择的运动不是团队运动,那么可以增加社交成分,比如邀请朋友一起跑步等等。

  2.我喜欢独来独往,自己做事,社交太累。不爱交际的“独行客”可以到公园打太极拳、游泳或长距离散步。

  3.我做事雷厉风行,想到就做,照常规做事太累。自发性较强的“先做后想”者通常喜欢快速运动,这样他们就没时间多想或者对运动产生厌恶感。大多数团体运动和球类运动是最佳选择。另外可以选择快跑、拉伸运动、跑步机运动、和朋友一起骑自行车、滑冰或登山等。

  4.我喜欢照计划有控制地做事情。我喜欢有条不紊,不喜欢一惊一乍。对认为做事要有所控制的人而言,可以选择各种舞蹈、太极拳、瑜伽、举重,尤其是普拉提。

  5.我是一个百分之百的自我激励者。我不依靠别人的支持。从理论上说,内在动机强的人在运动选择方面问题最少。跑步、举重、自行车、游泳、太极拳等,无不适宜。

  6.自我奖赏和他人鼓励有助于我坚持不懈。对外在动机依靠较强的人,最好报名上健身班锻炼,如网球、武术、滑雪等。

  7.我很轻易集中注重力。我喜欢埋头做事。注重力轻易集中的人可以选择网球、壁球、复杂舞蹈或太极拳。假如你还具有很强的竞争意识,那么不妨选择各类团体运动或武术。

  8.我很轻易分心,老走神。让我老做一件事情,太困难。注重力不太轻易集中的人最好选择散步。因为散步时可以欣赏路边的风景,任思绪天马行空。散步还可以促进社交。

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