懒人也有减肥的春天 五分钟健美操塑形
- 作者: 迎风尿十里
- 来源: 数月亮
- 2020-10-19
在减肥之路上,谁都想寻求一个健康的减肥方法!通过一系列的比较,运动就脱颖而出了!小编今天为大家推进一个健康的减肥方法——五分钟全身减肥操!一定要坚持练习,假以时日,定会收获一个S曲线的身材!
健康的减肥方法:减肥操准备动作半蹲姿态,让膝盖弯曲与伸直,最大的重点就是就是上半身往上提的时候,膝盖不要完全伸直。
step1
双手平举向前,双脚癫痫能治愈吗 打开至比肩膀略宽的宽度。
step2
吸气,同时慢慢弯曲膝盖,上半身可微微前倾,将腰部往下压,当腰部降到最低点的时候,膝盖要正好位于脚尖的正上方,维持3秒。
注意:
大腿要与地面平行,膝盖要在脚尖的正上方。
step3
吐气,同时伸展膝盖,变成稍微半蹲的姿势。
动作重点:
1.腰部要降到让大腿与地面平行。
2.站起来的时候膝盖不要完全伸直,到稍微半蹲的姿态就停止。
3.弯曲膝盖的时候,上半身可以往前倾一点,会让姿势更稳定。
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