笑瑜伽，让你开心每一天

减肥瑜伽的种类有很多，那么你知道笑瑜伽吗?笑瑜伽可以帮助你缓解一天的紧张工作气氛还能帮助你改善面部线条，达到一个瘦脸的目的!笑瑜伽就是模仿动物的表情的一款动作。通过练习笑瑜伽，可以让你的表情更加的丰富，缓解工作上带来的压力，让你开心的面对每一天!

1.丛林漫步

笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。

2.学习模仿动物式

在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜珈师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。

3.调整呼吸

经历过了一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样，爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容，调整呼吸。

练习这个笑瑜伽的时候关键是要寻找到一个合适的场地去练习，大家可以选择一些有树林的公园，在公园中漫步的时候就随时随地的练习!这个方法很不错哦!让我们一起动起来练习笑瑜伽吧，让我们开心的面对每一天!

上一篇: 瑜伽减肥能瘦腿吗

下一篇: 瑜伽既减肥瘦身又美容养颜

热点文章