高温瑜伽：最舒适的冬季减肥法

和冬天凛冽的寒风，冰天雪地的场景相比，高温瑜珈可是一个很不错的冬季减肥方式，不仅不用经受冬天肆虐的寒风，也不用饱受冰雪酷寒的考验，不仅如此，瑜伽馆的高温，还能让人体会到不一样的减肥感受呢?可以说，对比夏天的高温瑜珈，冬天的高温瑜珈，减肥效果更好，感受更别致。可是你了解高温瑜珈吗?你知道高温瑜珈究竟有哪些优点吗?现在就跟小编学习一下吧。

什么是高温瑜珈

很多人经常会片面的认为，高温瑜珈就是在一个较高的室温内练习瑜伽，这种观点很片面，其实，真正的高温瑜珈是让人处在一个38℃～42℃的通风、湿度适当的环境中，结合24个特定的伸展瑜伽姿势和2个呼吸方式的健身课程，在每次长达90分钟的练习过程中，让身体大量出汗排毒，从而达到塑形瘦身的目的。高温瑜珈不仅可以让人瘦身，还能提高人体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带，在练习过程中，还能让人松弛身心，放松压力。

高温瑜珈的优点

1.在高温的空间中进行练习，可以柔化因缺少运动而变得僵硬的肌肉和筋骨，减少身体受伤的概率。

2.传统的瑜伽往往是通过延展拉伸刺激身体自主排汗，而高温瑜珈则是利用高温让身体被动地大量排汗从而达到迅速瘦身的目的，所以，两者对比，你会发现，练高温瑜伽你会瘦身的更迅速。所以，有些人会这样说，高温瑜伽就是一个塑身烤箱。

3.在接近40℃的高温房里进行练习，不仅可以增强人的消化力和排泄力，还能考验人的耐心。

4.除了这些对肉体产生的好处外，高温瑜珈还能解忧，治疗忧郁症，让人在练习中防空心灵，宁静身心。

虽然高温瑜伽对人的塑形瘦身非常有效果，但是这并不表明它没有一点儿坏处，留长发的女性朋友，最好不要频繁做热瑜珈，否则会有脱发的危险。虽然高温瑜珈可以让你更舒适的伸展，但是千万不要拉伸过度，否则会损伤腱带和韧带。在高温的环境中，不要做太激烈的锻炼，不然容易出现脱水、热衰竭、热中风、热抽筋，甚至心力衰竭的状况。

所以，如果你想冬季里成功减肥的话，不妨试试高温瑜珈吧，虽然高温瑜珈是一个很不错的暖身瘦身方法，但是在练习之前，一定要斟酌好，尽量避免各种意外的出现，除了练习高温瑜珈之外，还应该有相对应的减肥食谱，养成正确的瑜伽饮食习惯，不然减肥效果会大打折扣的。