产后的你是否会想起瑜伽呢？

刚刚生完孩子的你，沉浸在拥有宝宝的幸福生活中的时候，是不是也在纠结着自己身上的赘肉呢?看着自己身上的赘肉的时候，产后的你是不是会想起瑜伽呢?产后练瑜伽真的是个不错的选择，那么产后的你在练瑜伽的时候应该注意什么呢?

1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，产后瑜伽也不例外。

2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。

3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。

5、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

需要注意的是：产后瑜伽还需根据自身体质来进行，产后身体恢复较好的情况下，顺产一个月就可以做些简单的动作。当然要根据身体的情况，不能劳累。

下一篇: 一天中什么时候运动减肥效果最好

热点文章