秋冬时节 应该怎么减肥瘦身才好

　　秋冬时节应该怎么减肥瘦身

　　说起美体瘦身这个亘古不变的话题，不少的MM心里肯定五味杂陈。特别是对于在办公室一坐一整天的OL族，臀部、大小腿上不知道已经堆积了多少赘肉。那么，我们如何在秋冬季节美体瘦身呢？下面，小编给各位MM分享我们独家的一周美体瘦身计划哦！

　　1、减小腹运动

　　因为工作原因，不得不久坐的OL族们，想必小肚子上积了一堆脂肪吧。那么对于工作繁忙的MM来说，怎么抽出时间减去小肚子呢？其实，我们可以一边办公一边瘦身哦，十大美容院加盟品牌普丽缇莎，有一个快速甩掉腹部赘肉的小妙招分享给各位。

　　美腹运动：移动下臀部，只坐办公椅三分之一的位置，然后将双脚合拢，脚尖向下略微的施压。双手举过办公桌，放在桌子的边缘处，眼睛往下看。全身放松之后，吸一口其，再将双脚一起抬高。这个时候小肚子会感觉有些压力，维持这个动作十五秒钟再把脚放下，一天重复动作二十次，坚持一周就可以看到效果哦。

　　缩腹运动：在下班回家的路上，我们可以做缩腹运动。用力的缩小腹部，将腰部挺起，坚持这样的行走，小腹的肌肉会变得紧实，赘肉也会消失无踪哦。

　　2、瘦大小腿运动

　　哪个MM，不想拥有一双修长纤细的美腿呢？对于瘦腿，广大的女生可以说孜孜以求。但是瘦腿有什么黄金法则呢？十大美容院加盟品牌普丽缇莎，给大家透露下明星是如何瘦大小腿的吧。性感的港星舒淇，对于自己的身材非常注重，她瘦腿的方法很简单，就是多站立、多走动，每次饭后，绝对不立刻的坐下，而是先站立半个小时，以防止腿部脂肪的堆积。美腿模特的明星莫文蔚，则选择做倒立以及空踢腿的方式，来保持双腿的修长。

　　那么坐在座位上如何瘦腿呢？也有秘诀分享给大家哦。将你的背部挺直，坐在办公椅的三分之二的位置。然后在脚放几本书，将脚尖放在上面，脚跟往下压后再抬高，重复这个动作二十次，一周之后，大小腿肌肉就会变得紧实哦。

　　3、腰部拉伸运动

　　没有哪个MM驼着背，能够显得气质的，在平时办公的时候，也要注意坐姿，不要养成驼背的习惯。同样，只坐在椅子的三分之一的位置，然后将你的膝关节拉直，双脚贴在地面，接着挺起腰部。将上肢举过头顶，全身保持一百八十度，维持二十秒钟放松即可。