瑜伽动作可以瘦手臂吗 分享三个简单动作

 现在越来越多的人会在闲暇的时候做瑜伽，这种运动不仅可以修身养性缓解压力，同时还能减肥。一些女孩子的手臂比较粗，那么有没有可以瘦手臂的瑜伽动作呢？当然是有的，小编给大家分享了一定简单的瑜伽动作，只要每天坚持，就能轻松瘦手臂哦，快来看看吧！

一、脚并拢双臂支撑式，首先先坐在瑜伽垫上将膝盖弯曲，然后把双手放在双脚中间，然后把右腿搭在右臂上，左腿搭在左臂上，这个动作难度有点大，没有瑜伽基础的朋友们不要轻易尝试，最好在专业的瑜伽老师指导下进行。

将腿放好后用双手撑地，然后抬起双脚，保持双手平衡，保持手臂伸直，自然呼吸不要憋气，最好慢慢的回到地面。这个动作有益于锻炼手臂，消除手臂上的赘肉，大大增加肩部关节的灵活，而且还能消除腹部赘肉，塑造平坦小腹。

二、左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚向斜后方后退一步，此时，后方脚要紧贴地面，让腿完全的伸直，使小腿及大腿肌肉伸展，然后右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使手臂内侧的肌肉得到伸展，然后再换一个方向，反复进行锻炼，动作要慢不要过快，也不要用力过度，那样容易收到惯性的影响。

三、首先整个身体都要保持弯曲，用掌心撑地，上身向前躯干俯在地面，双腿伸直屁股向上抬，双脚的脚后跟离地，脚尖着地，这样才能达到最好的拉伸效果，在这个过程中要自然呼吸不要憋气，保持一分钟之后，将其中一只腿向前跨出一步，胸部紧贴大腿，被尽量保持水平状态，保持一分钟，然后换另外一条腿再保持一分钟，在跨腿时一定要跨出你能跨出的最远距离。

然后保持跨步的姿势，挺直腰背，双手举过头顶保持一分钟，瑜伽是一个锻炼的过程，也是一个磨炼心境的过程，所以大家千万不要觉得这些动作墨迹，因为瑜伽感受的就是这个过程。

瑜伽在当下还是比较流行的，它来源于印度，是在古印度哲学的基础上建立的，瑜伽不仅可以瘦身减肥，最重要的作用是可以缓解压力，让大家在全身放松的过程中修心养性。大家要用享受的态度去感受瑜伽的过程，而不是完全把它当做减肥不得不做的一个任务。