养生瑜伽练习时的两大注意事项
- 作者: 啪无止境
- 来源: 数月亮
- 2020-09-16
越来越多的人青睐养生瑜伽，但是大多数人只是跟风，在选择这种运动以后，由于不了解一些注意事项，导致个人的健康遭到损害。练习养生瑜伽主要的目的顾名思义在养生，一定要掌握好练习的时间点，不能在饱腹的时候练习，而且练习之前需要先做热身运动。
养生瑜伽注意事项
1、饱腹时不能练习
首先，在练习养生瑜伽的时候必须要在饭后的1-2个小时后进行，千万不要选择在饱腹的时候来练习，也不能够穿比较复杂和宽松的衣服来进行。为了让身心更加松弛，需要穿一些简单的T恤来进行瑜伽。其次，大家练习养生瑜伽时一定要选择一个能够让人放松的场地，同时还需要在地上铺上瑜伽垫，并且将练习场地附近的东西全部撤走。
2、要进行热身运动
虽然说瑜伽并不是一种特别剧烈的活动，但是必须要在做完热身运动之后才能够进行。不管是呼吸姿势还是简单的准备运动都能够让瑜伽的动作更加到位。除了伸展运动和俯身运动以外，绕肩运动和扭头运动都是非常好的热身运动，这些运动能够让人体的全身血液充分的流通，使身体尽快的暖和起来，也能够使养生瑜伽起到更大的功效。
练习过瑜伽的人都了解，瑜伽里有很多高难度的动作，而这些动作不是每个人都能做到的，或者说对于初学者而言存在很大困难，所以在练习的时候不要过度拉伸，避免自己出现拉伤筋骨的现象，如果出现了这种现象，需要马上用冰敷缓解症状，以防止肿胀的部位发炎和恶化。
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