远离脂肪这些瑜伽动作要常做

瑜伽减肥如今非常的流行，众多的减肥这都对瑜伽减肥产生了兴趣。但是瑜伽的动作是非常多的，哪些动作才能帮助大家更好的减肥呢？小编已经为大家精选了几种减脂效果不错的瑜伽动作，下面就向大家介绍一下，对于瑜伽减肥感兴趣的朋友可一定别错过了。

战斗式

球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。

将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。

功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。

训练平衡性

瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

舞者式

把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。

抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。

功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。

三角伸展式

双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。其功效：用于腿部肥胖者。

棍式平衡

把球放在身体前0.5米处，双手撑在球上，平直地抬起左腿。

抬右臂，眼看前方，收紧腹部和臀部，保持正常呼吸，维持30秒，然后放松换另外一侧重新开始做。

功效：训练平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。

利用好瑜伽球减肥，坚持规律性的练习，你的身体会变得更柔美，身材也变得更苗条哦!

纠正体态

当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

对于瑜伽减肥感兴趣的朋友，大家应该怎么办呢？上面小编向大家介绍的几种瑜伽减肥动作减脂效果颇佳。对于渴望减肥的朋友来说大家不应该错过。当然，想要通过练习瑜伽减肥，高效的动作还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注。