瑜伽四个姿势 修炼美人体
- 作者: 尚倾城
- 来源: 数月亮
- 2020-08-21
瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。
下面简单介绍瑜伽瘦身法: 1、仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟; 3、做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。 1、双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。 3腰背減肥法 2、慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部要尽量伸直。上半身慢慢回转,直到朝下正面时双手放下。 1、屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。
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