坐姿抬臀功瑜伽瘦身只需五分钟
- 作者: _老基哥
- 来源: 数月亮
- 2020-09-04
动作要领:
1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。
2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。3、呼气,轻轻放下臀部。
健身效果:1、按摩腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。
2、使臀部上翘而不下垂,对男、女性器官也是极好锻炼,特别是产后妇女常做此练习,可使由于生产而松弛的性器官收紧。3、强壮大、小腿肌肉。
4、加强肘部及手腕的力量。5、预防和缓解便秘、痔疮。
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