3招脊柱瑜伽动作 瘦腰美背 快速燃脂瘦身
- 作者: 达?矢抾哆拉?
- 来源: 数月亮
- 2020-08-20
瑜伽减肥相信大家一点也不会觉得奇怪了，在以前，人们认为减肥只是少吃一点，少睡一点，后来人们认为多做运动好，在后来就有许多许多的药物减肥，而现在，运动减肥加上舞蹈动作的融合已经被大家接受，喜欢。
瑜伽动作，其实就是一种运动减肥，但是它的瑜伽动作很放松，对人很有帮助，而且不用去找场地跑步，下面就与爱美网一起来学习一组轻松的脊柱瑜伽动作，放松身体的时候，还能够瘦腰美背哦。第一步：全身躺在瑜伽垫上，闭上双眼，全身放松，双手放在身体体侧，手心向下，两脚舒适的分开。 12345678 第二步：慢慢地吸气，呼气，睁开眼睛往上看，双手往腰部间放，胸部尽量往上挺起。 12345678 第三步：让你的意识集中在你的呼吸上，自己在心里慢慢地数着呼吸，手臂慢慢弓起，胸部用力向上挺起，头部后脑勺顶地。 12345678 第四步：慢慢吸气，胸部慢慢放松下来，上身恢复平躺姿势，双腿屈膝，双手抱住两膝盖处。 12345678 第五步：吸气，头部慢慢往上抬，双手抱住双膝，双腿尽量压向胸部位置，慢慢呼气。 12345678 第六步：闭上双眼，全身放松，自然呼吸，身体回到第一步，双手放在两侧，不同的是这次是手心朝上，两脚舒适打开。 12345678 效果：对于排出肠内废气，缓解胃肠胀气好。 效果：缓解脊柱神经痛，减去腰部脂肪。
