新妈妈月子期饮食中常见的误区

作者: 已认证58290779
来源: 数月亮
2023-04-04

不要吃蔬菜和水果有些长辈认为坐月子不能吃蔬菜和水果。首先，它们对新妈妈的牙齿不好，尤其是吃一些坚硬的水果。其次，它们会影响乳汁的分泌。但实际上，坐月子更需要吃水果和蔬菜来补充维生素和膳食纤维，可以促进胃肠功能的恢复，有利于预防便秘，加速毒素代谢。

产后不能吃盐很多人认为新妈妈坐月子的时候不能吃盐，给新妈妈做饭的时候也不能加盐。但是，如果新妈妈的钠盐摄入完全受到限制，会影响体内电解质的平衡，不仅会大大降低新妈妈的食欲，还会对新生儿的身体发育不利。所以，新妈妈坐月子期间不能吃盐，但不要吃太多盐。鸡蛋吃得越多，补充的鸡蛋越多。鸡蛋一直被公认为坐月子期间最好的食物，所以很多老人会囤积大量的土鸡蛋，但并不是吃得越多越好。产后新妈妈的肠胃蠕动能力还没有完全恢复。如果鸡蛋吃得太多，不仅不能吸收，还会影响其他食物的摄入。一般一天最多可以吃两个。

长时间喝红糖水分娩后喝一些红糖水有利于**收缩、恢复和恶露的排出，还能健脾暖胃，活血化瘀。但是吃红糖的时间不要太长。一般产后10天不要多喝，因为长时间喝红糖水会增加恶露，影响**恢复，增加体内热量，不利于新妈妈的健康。生完孩子后，开始节食减肥。面对刚生完孩子的身体，新妈妈们有些不能接受，想要迅速恢复到怀孕前的状态，但这件事不要着急，尤其是坐月子的时候，千万不要试图节食减肥，这样不仅会影响宝宝的营养需求，还会影响新妈妈自身的康复。