孕晚期3个月, 孕妇为什么要多补充这八种物质?
- 作者: 请叫我的男神
- 来源: 数月亮
- 2019-06-17
现在，希望顺产的孕妇多了起来，这些孕妇也都明白，想要顺产，胎儿在肚子里就不能发育太大，免得生产时难以通过产道。基于这种理念，到了孕晚期，看着自己日益膨大的肚子，这些孕妇都开始了节食运动，她们想的也很简单，都到这个时候了，胎儿营养也够了，自己就不用吃太多了。
但是，这种想法是不对的。到了孕晚期，胎儿神经系统和各感官的结构和功能进一步发育成熟，大脑高级神经功能逐步发育，胎儿进入3/4的体重成长期，此时，为了促进胎儿的大脑发育，孕妈的营养摄入应该更加精准和有针对性，下面这八种营养物质对于胎儿脑部发育有所帮助，孕妈要多补充。
第一：蛋白质。
在孕晚期，孕妈要增加蛋白质的摄入。蛋白质对生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，富含蛋白质的动物性食物如肉类，像猪、牛、羊，还有鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，蛋类像鸡蛋、鸭蛋等。乳类像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆都要多摄入。
第二，脂肪。
孕妈还要供给充足的必需脂肪，在孕晚期，是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，脂肪也有好坏之分，孕妇多吃富含好脂肪的食物，也就是补饱和脂肪酸的食物。
像鳄梨，其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇含量。
