45岁后，想长寿，做好“三个三”“四个一”，助你健康又长寿！
- 作者: 卓而不群
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
在人体，这部充满奥秘的机器里，“潜伏”着一些神秘“按钮”。
尽管存在强烈的个体差异，人一生中总有一些年龄值得关注。
如果，能掌握自己身体变化的规律，在疾病开始前做好预防，提前规避风险， 可以使得自己的身体更健康。
45岁，是一个人身体健康的转折点，身体机能承上启下，各类疾病开始凸显和滋生，进入疾病“爆发期”，身体也会面临各种“疾病”威胁！
但如果，此时做好身体的防护工作，那么，会对身体健康状况产生直接影响。
45岁后，想长寿，做好“三个三”、“四个一”，助你健康又长寿！
45岁后，想长寿，做好“三个三”，助你健康又长寿！
第一个：睡醒后，静躺3分钟，再起床
养生从每天睁眼起床开始，到晚间闭眼睡觉结束！
所以，早起后养生十分重要，也是一天中，最重要的一个养生时间！
然而，现在人的生活节奏快，许多人睡醒后，就急匆匆起床，赶时间做早餐、送孩子上学、上班......整个早上都在争分夺秒。
然而，我们的大脑，在刚睡醒的时候，还处于朦胧状态，迷迷糊糊的，此时血液粘稠，脑部缺氧缺血，如果着急起身，特别容易跌倒。尤其对有高血压、心脏病的中老年人来说，是最危险的时刻。
所以，早上起床，应该慢一点，可以先静躺3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。
