高血压患者什么时间做运动？做什么运动？运动多长时间？全在这了

作者: 严重缺凯症又犯了
来源: 数月亮
2020-03-29

关于高血压患者如何运动这个问题，是很多高血压患者都关心的问题，同时也是很多情况下医生没有给大家科普清楚的一个问题。今天张大夫就来说一说这个问题。

首先要说明一个问题：患有了高血压并不可怕，只要血压控制的好和正常人没有区别。别说做运动，干什么都基本不受限制。但是如果血压控制不佳，或者血压波动很大那就不一样了。尤其是血压不稳定期是不能做剧烈运动的，因为这样很容易导致并发症的出现。以下关于高血压运动建议是针对那些血压已经得到控制的高血压患者来说的，请大家明晰。

一、什么时间点做运动？

什么时间点做运动因人而异，不同人可以选择不同的适合自己的时间。但是有一种说法是，对于高血压患者不建议清晨或者上午锻炼，因为这个时期人体血压处于全天的最高峰，学术上称之为“清晨高血压”，很多文章都建议高血压患者避开这个时间点进行锻炼。当然，这并不是绝对的，只要血压控制的好，控制得平稳，这个时间点也不是绝对不能进行锻炼的。所以说，关于什么时间进行锻炼这个问题，还要因人而异，因自身的情况而异。