坚持锻炼的女生，在生理期应该怎样运动?

正好最近在恢复健身，看到这个问题就来答一下!

在健身过程中，相对于男生，女孩子更容易半途而废，我认为其中有一个很重要的因素就是生理期。很多女孩兴致冲冲地运动了几天，这时候来大姨妈了，运动停了，再抱着“大姨妈时候多吃一点补补”这样的心理休息五天。放弃一般就是这么发生的...

也有一些人，在生理期时候也不甘心休息，比如年少无知的我。以前有一次，我在来大姨妈时候不知死活地练了一组腹肌训练，在第一组动作做到 3个的时候，就被训练引起的猛烈疼痛击退，洗洗澡回家了...

所以想要在生理期依然保持良好的训练规律，还是得先从读懂大姨妈开始，再去进一步想:我该怎么练、怎么吃。

早在 20世纪 90年代初，科学家就发现，处于月经周期不同时段的女性，在生理状态方面有着不同变化，这包括:

身体抗压能力的变化;

身体对糖分和脂肪利用的变化;

能量消耗上的变化，等等。

如果大家可以理解并利用好这些生理上的变化，减脂塑形就能够事半功倍!相反，如果你坚信大姨妈期间可以胡吃海喝，肆意进食，那你就只能对着体重秤空悲切咯。

正常女性的月经周期大约为28天。一个周期可以分为两个阶段(滤泡期&黄体期)，两个阶段又以排卵日作为分隔线，如下图:

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