心脏健康人长寿！这些食物一斤几块钱，可都对心脏好

心脏病已经是威胁人生命的第二大“杀手”，这个疾病也越来越呈年轻化趋势发展，不少新闻都有报道：年轻人在长期高压工作中，心脏猝死。我们保护心脏除了要保持良好的生活作息外，饮食习惯也很重要。那么生活中保护心脏的食物有哪些？

有利于心脏健康的9种食物

1.黑豆

黑豆含有抗氧化剂、叶酸等维持心脏健康的营养物质，还有降血压的镁以及纤维，这些都有助于控制人体的胆固醇和血糖水平。

2.三文鱼

三文鱼是非常有益心脏健康的美食，它含有丰富的欧米伽3脂肪酸与“大脑黄金”DHA。欧米伽3脂肪酸降低心律不齐的风险。DHA可以辅助改善记忆，有利于脑神经的生长发育。

3.橄榄油

橄榄油富含不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇，降低心脏病的发病率。专家建议，在烹调美食过程中，最好用橄榄油烹饪。

4.核桃

核桃富含纤维、单不饱和脂肪、ω-3脂肪酸。每天吃核桃有利于降低胆固醇，并改善心血管的炎症。平时想吃零食建议多吃核桃。

5.杏仁

杏仁也是有益于心脏健康的美食之一。杏仁不仅富含纤维、植物甾醇、维生素E等对心脏有益的营养物质，还可以降低低密度脂蛋白与胆固醇，减少患糖尿病的几率。

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