跑步和游泳，哪一个更有助于塑造体型？
- 作者: 亖呉?盀
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
每种不同的运动都有着不同的特点，长期进行也影响着体型变化。而跑步和游泳虽然都是有氧运动但是，在塑造体型方面来说区别还是挺大的。
两种运动的区别：
游泳：全身运动（上下肢体轮换发力，或者同时进行）
跑步：下肢为主动发力（你不要跟我说，你跑步的时候手臂也很累，除非你摆臂幅度太大）
其实答案很简单，看运动会上长跑运动员和游泳运动员的身材就明白了，不过话说回来，有氧运动对减脂效果特别好，对塑型的效果却是有限的，所以无氧运动器械训练才是塑型的根本和基础。
游泳运动量为跑步的4倍左右
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。
因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
