三头和腹肌原来可以一起练！3个动作让你进步更快
- 作者: 約啶啈冨19506237
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
健身不仅是不断的突破自身，更是一种对身体的创新，一成不变的或是死板的健身，是不会有很大成就的，将不同的部位组合起来进行训练，你可能会得到意想不到的效果，三头和腹肌原来可以一起练！3个动作让你进步更快！
肱三头的力量能够帮助我们，完成许多下压的动作，那么我们想要更粗或者更紧实的手臂的话，就需要锻炼三头的部分了，这能让手臂后侧更加饱满，一般情况大家都会将其与肱二头一起锻炼。
腹肌就不用过多的介绍了，很多人都想要让其成块，但是大家都错误的认为，只要经常锻炼腹部肌肉，就会收获到那样的腹肌，但是效果总是差强人意，其实脂肪才是腹肌最大的敌人。要想拥有看得见的腹肌，除了训练还要多做有氧运动降低体脂。
对这两个部分的肌肉有所了解后，我们会发展他们几乎是不能并论的，但是在接下来的训练中，我们要同时照顾到这两个部分，这样你就可以在一个训练里面，完成对手臂和腹肌的锻炼了。
可能大家都会将二头和三头，放在一个训练中进行，认为这样效率就足够高了，但是练完后手臂会非常的难受，以至于胸部或是肩部的训练，都无法正常的进行了，这就是充分锻炼一个部位的弊端。
