泡脚养生不错，但要注意水温和时间

在我们的生活当中，养生的方式是多种多样的，朋友们可以根据自己的需要来进行选择，作为泡脚非常简单的一种养生方式，也受到了人们的认可，那么泡脚有没有一些禁忌和要求呢？今天就让我们一起来了解一下泡脚的知识吧。

1 泡脚的最佳时间

最佳时间点：晚上9点晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。

注意：有些人没办法做到在晚上9点钟泡脚，那也可以选择在晚上睡觉之前，这样能消除疲惫感，也一样能促进血液循环，利于身体健康。

泡完脚之后不要马上睡觉，可以趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。

泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

最佳时长：20-30分钟泡脚时间以20-30分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可。

过短的泡脚起不到提振气血和暖身的作用，时间太久，也没有什么更好的效果。老年人泡脚可以在此时间基础上缩短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。

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