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前段时间火遍朋友圈的贴墙蹲动作
你有偷偷在家尝试吗？
很多人说，表示根本做不到
有不少网友大呼挑战失败是因为胸太小了
可事实并不是如此
经常练瑜伽的女孩子
基本可以轻松完成
? 动作要领：
1、人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；
2、鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
3、鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
4、重复第一次下蹲的动作。
当你的股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌,并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等平时有所训练的话，这个动作对你来说应该就可以轻松完成了。
