收颔收束法和收腹收束法，练习瘦身瑜伽的必知内容!
- 作者: 珏男
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
【1】收颌收束法:
收颌收束法要求下巴向下紧紧贴着锁骨中心的V形口所在的地方，这样做就锁住了咽喉的前面部分，调节生命之气流向心脏和心轮。
【2】它的练习应该注意以下几个方面:
1，双手放在膝盖上，将背部挺直，但是要保持身体的自然放松，不能使其有紧绷感。
2，缓慢地吸入充分的空气。
3，将头向前微伸，把下巴朝下紧抵在锁骨中心乂形口处。保持双肩挺立，拉直双臂，手掌紧贴着膝盖并下压。
4，将收颌姿势保持片刻，然后抬起下巴，放松手掌，将肩膀放松，弯曲双肘，缓慢、充分地呼气，重复4次。
5，在整个练习过程中，务必使声门保持微收状态，喉呼吸也应该一直伴随着动作进行。
【3】收腹收束法:
在收腹收束法中，腹肌的收缩会引起横膈膜的上升运动。在练习收腹收束法的时候可以盘腿，也可以采用至善坐、半莲花坐、莲花坐等姿势修习。
