血糖高的人可以吃鸡蛋吗？看完你就懂了
- 作者: 关公憋红了张飞脸
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
来自网友疑问：血糖高的人可以吃鸡蛋吗？
你好！养生君以为，鸡蛋是可以吃的。
鸡蛋的主要成分是蛋白质和脂肪，热量相当于半杯牛奶。含糖量和升糖指数都是较低的，也就是说吃鸡蛋是不会对血糖上升有多大影响。脂肪含量大，热量一般，对血糖的影响时间长。
因此，养生君以为，只要不是血脂太高的人，吃一个鸡蛋没什么问题，吃两个就要注意从第二餐的饮食中扣除相应的主食量，以免引起餐后血糖偏高。
除了这个以外，鸡蛋所富含的优质蛋白都是我们人体所必须的。根据最新的糖尿病防治指南推荐，人体每天所需的蛋白含量为15-20%。因此，吃鸡蛋补充优质蛋白质，对于糖尿病人而言，是很有必要的。
那么怎么吃鸡蛋对血糖更好呢？
养生君以为，白水煮蛋为最佳。营养保存好，对血糖影响也最小。不要有油炸，油炸之后会导致升糖指数升高，不利于控糖。
综上所述，鸡蛋可以吃，首选白水煮蛋！最后，祝你吃的健康，控糖成功！
