护颈椎、调肝肾、强心肺，龙抬头跟“龙”学学健身招，一年都受用

农历二月初二，也就是我们传统的“龙抬头”！传说这一天是神龙抬头的日子。在这个喜庆的节日里，不妨全家老少一起学学“神龙”的健身招！

龙抬头——颈部摇摆护颈椎

保持一个姿势太久很容易生病，可以尝试一下“龙抬头”，对缓解久坐疼痛非常有效。坐在凳子上，立腰挺胸，双手叉腰，缓慢地将头向下，眼睛看下巴方向，停留5秒后，再将头还原向上。这时可以闭着眼睛，用下嘴唇包住上嘴唇，在这种意念下使头尽量向后仰，当仰到顶点时，停留15秒。

口中可默念5、4、3、2、1 ，然后再缓慢向下，重复这个动作。连续做，最少做10次为一组。每组做完后休息，一次可以做3组，每天可以在上午，下午感觉颈部不适时选择做这个运动，安全性比较高。做这个动作会使颈部血液循环加快，有很舒服的感觉。

小提示：在做完这个动作后，有些人喜欢将颈部左右方向摇摆，这样对颈部伤害很大。做完后可以轻轻走动一下，尽量减少久坐。

龙搅海——舌头搅动调肝肾

“赤龙”指舌，“海”指人体之口腔及其唾液，所谓赤龙搅海，就是用舌头在口腔内有规律搅动，按摩牙齿、牙龈、鄂，使唾液的分泌增加，既能清洁口腔，也能起到对肺、肾、肝等脏腑的调节作用。

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