十大提高基础代谢的办法，让你减脂效果加倍！

作者: 莫叹流年
来源: 数月亮
2020-03-29

天气越来越暖和，人们减脂的心越来越急迫。今天告诉大家减脂的一个好办法，就是提高基础代谢，代谢高了，每时每刻燃烧的热量就多了，自然而然的就会瘦下来！虽然每个人影响代谢的因素有先天，也有后天的。但还是有一些办法，可以提高你的基础代谢哦~分享给大家非常实用的十个办法，让你减脂更加轻松！

1、吃早餐

很多人一忙碌就忘记吃早餐了，或者潦草解决早餐，其实早餐非常重要，它可以激活你的新陈代谢。吃早餐，并在早餐补充足够的碳水，可以让你一天活力慢慢的同时，提升新陈代谢哦~

2、多吃蛋白质

摄取足量的蛋白质能提高新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200大卡。这就是为什么小编经常告诉减脂的朋友，少油少盐多吃高蛋白食物，多吃蔬菜水果。少油少盐可以减少你的热量摄入，高蛋白食物可以多燃烧热量，所以怎么可能不瘦呢~当然要注意饮食平衡哦，总热量的百分之二十五到百分之三十五之间的热量来自蛋白质就可以哦~