不想三高来找麻烦，3种最佳减肥法可以帮到你

减肥，不只是为了脸蛋和身材，胖了，不仅身材走形，更糟糕的是影响健康，诱发多种疾病：会显著增加患糖尿病、高血压、心血管等疾病的风险。该如何科学减肥呢？

悄悄发胖的中年女人

进入中年以后我们会发现，吃得和以前差不多，可体重不知不觉地就会增加，稍不注意，一不小心就可能发展成了肥胖。有一项调查显示，约80%的女性中年易发福。

为什么中年女性的体重会随着年龄的增长而增长呢？中年发胖其实是有必然的原因的：

首先，女人随着年龄的增长，卵巢功能开始衰退。雌激素分泌减少，不仅会促进腹部脂肪的囤积，还可能让人糖代谢异常、食欲亢进，吃的了自然发胖；孕激素减少，皮下脂肪的分解变慢，肥胖在所难免；

其次，是人到中年后，生理机能开始衰退，肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少能量摄入或增加运动消耗，就很容易因为能量过剩而发胖。

另外，中年女性对体型和体重的关注度不如以前了，减肥的热情降低，加上关节不太好，运动不足也很普遍，这些原因都是和中年发胖关系特别密切。

女人长胖之后，影响的不仅是身材，更容易影响是健康，容易诱发各种疾病。有研究显示，会显著增加患糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。

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