日常这样康复锻炼, 腰间盘突出的恢复, 指日可待!

腰椎间盘突出最常见的症状就是腰痛、腰酸。同时也是引起患者出现腰腿痛的主要原因，在一定程度上严重影响了患者的生活质量，也给患者家属带来了诸多不便。若是病情再严重点，可能还会导致患者出现残疾以及丧失劳动能力。

所以在进行确诊之前，千万不要盲目的进行治疗，以免加重病情。但在日常生活中，学会按摩运动，可以减缓腰椎间盘突出的症状。下面，就来具体了解一下。

腰椎间盘突出症，除了要采取正规的治疗外，要想达到一个较好的效果，还需要在治疗的基础上，进行体育锻炼，特别是对腰背部肌肉的训练。

一、自我锻炼疗法

1、腰背肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。患者可以根据自身的情况来定，千万不可逞强。疾病是需要一点一点治疗、康复的。

2、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。于此同时腰部也随之扭动，左侧相反。左右各100次。

3、腰背肌锻炼：平卧，双膝弯曲脚面放置在床面，然后用力将臀部抬起，用胳膊和头部的力量，离开床面10厘米。这时会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，休息，再反复10下。

二、按摩疗法

热点文章