小腿肌群的训练, 三个动作, 让你的身体最下方变完美

很多人最少练到的就是腿部的肌群，而小腿的肌肉更是无人问津，其实小腿也是很重要的，下面带来三个小腿的训练动作，可以很好的刺激小腿，让你的身体最下方变的更加完美！

往往越是细节的地方，就越能决定整体的效果，小腿的肌肉就是这样的存在，一般评判一个人练得怎么样，通常看小腿的肌肉线条就能得出结论，线条越是明显就越是厉害的存在。

肌肉的线条不练是不可能出现的，除非你的脂肪量降到非常低，但我们人体像要达到那个程度是很困难的，所以我们可以通过加强小腿的肌肉，来进一步的让线条更加的突出起来。

小腿最主要的就是比目鱼肌和腓肠肌，这是两个完全不同的肌肉，是他们让小腿得以有力，所以在训练的时候要区分开，不要练的是比目鱼肌，而在放松的环节却给腓肠肌做放松。

小腿肌肉的功能，除了让我们的身体得以站立之外，还可以让我们快速的奔跑，以及跳的很高，想要在这些方面得到突破的话，你就更加要重视小腿肌群的训练，而不是单纯的跑跳训练。

小腿肌肉是很敏感的，很多人会出现小腿抽筋，或者肌肉抽搐的情况，这都是因为长期缺乏刺激的结果，解决的办法就是训练他们，让小腿变得更加强大之后，这些情况就会减少很多了。

在训练小腿以前，我们也是要对其进行刺激的，比如先慢跑一会儿，或是完成几组跳绳训练，这些都能让你的小腿肌肉得到激活，然后你就可以很快的进入最好的训练状态了。

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