晚上老是睡不着怎么办? 医生支招: 3件事做到位, 轻松入睡!

作者: 过期的信用卡
来源: 数月亮
2020-03-29

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”鉴于冬天昼短夜长和温度的优势，一般人的睡眠质量都会比其他季节好很多，然而对于失眠患者来讲并不是什么特殊的福利，即使在温暖的被窝里也难以进入美梦，整晚辗转反侧，苦不堪言。那么，初踏入2018年的冬天，如何在新的一年有美好的开端，在这个季节安然入睡呢？广东省中医院妇科副主任医师的韩丽琳医生为我们作出了专业指导。

失眠与季节关系不大

首先我们要清楚一点是，冬季失眠是否与季节本身有关系呢？韩丽琳医师告诉我们，失眠是一个非常普遍的疾病，全球有大约25%的人以前或正在忍受失眠的痛苦，随着社会的不断发展，饮食习惯、工作压力等致使失眠现象越来越普遍，以前在冬天，失眠问题会减弱，现在四季已经没什么差别了。

失眠症状比较复杂，没有唯一答案

失眠分成几种类型，从症状来划分：一种是入睡困难型；一种是早醒型；还有一种是时睡时醒型。若从发病时间长短则可以分为短期性失眠、短暂性失眠和慢性长期失眠。也可以从引起的原因不同而划分为原发性和继发性，譬如一些人体质不好，长期都会失眠，属于原发性失眠；而有些人因为疾病困扰，后面才发生失眠就属于继发性失眠。。另外。人的情绪波动也会在一定程度主导着睡眠好坏。不同类型都是不一样的，症状比较复杂。