高血脂的“大克星”, 每天吃一点清理血管垃圾, 轻松降血脂

现在大多数年轻人，常常吃些高油高脂食品，从而血液中的垃圾增加，血液粘稠度增加。血脂就是血浆中脂类的总称，包括甘油三酯、胆固醇、磷脂、游离脂肪酸等。我们说高血脂，主要就是甘油三酯和胆固醇指数偏高导致。

那么，血脂高应该怎么样有效控制？其实只要注意日常的食物安排，就能有效地降低血脂。

1、常吃洋葱降血脂：洋葱降血脂主要是因为它含有二烯丙基二硫化物和氨基酸，具有降脂的功效。

洋葱还含有前列腺素A，这种物质能减低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量，降低和预防了血栓的形成。

2、常吃绿豆降血脂：绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

3、常吃黑木耳降血脂：

黑木耳，能净化血管，清理血管垃圾，溶解血栓、斑块等预防心血脑血管的好帮手。具有全项降脂作用，抗血栓形成，调节血脂，其还可以扩张血管，增强血管弹性，从而也能起到降压作用

温馨提醒：平时要清淡饮食、少吃油腻食物、多运动、戒烟戒酒等，通过降低血脂来保持血管弹性。

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