4招护膝盖! 再大的雪也不怕

2018年的第一场雪就来的特别猛烈，中央气象台持续发布暴雪黄色预警，预计本次大范围雨雪天气将持续至4日！每遇这种天气，有膝关节疼痛症状的的人就会疼痛加重，苦不堪言。今天咱们就来聊聊，大冷天我们如何在冷天保护自己的膝关节？

冬季保护膝关节4招

?保暖：寒冷导致关节周围的肌肉收缩，关节僵硬，关节血运减少，滑液分泌减少导致的，从而会引发和加重关节疾病患者的疼痛，所以保暖是第一位的。如果要外出一定要加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。

?泡脚：在热水的帮助下，可以加速脚部乃至下肢的血液循环，会让你倍感舒服。但大家要了解泡脚不是烫脚！水温40℃~45℃即可。水能没过脚踝，泡20分钟左右。但患有静脉曲张、糖尿病或者下肢动脉硬化闭塞的人不适合长时间泡脚，可能会加重病情。

?热敷：慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间后因为反复劳损和过度使用引起的膝关节疼痛可以使用热敷。这样可以帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部血供。热敷一般需要15~20分钟，可以用热瓶子、热毛巾或者市面上卖的热敷袋进行。使用热瓶子之类的需要外裹毛巾或者衣服，防止热灼伤。

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