光吃不胖? 问题在哪? 这样饮食让你不做干瘦子!

胖和瘦就像围城一般，胖的人想变瘦，瘦的人想吃胖，好矛盾，对与那些怎么吃都不胖的人，究竟问题在哪里?是肠胃问题吗?有些人用暴饮暴食的方式想让自己快速增肥，这方法不可取哦，怎样才能让瘦子慢慢养胖呢?

光吃不胖是肠胃吸收不好消化不好，，所以，要注意胃肠功能的养护和改善，所以，改善饮食习惯和饮食结构内容是必然的：

首先，注意饮食规律，少食多餐是可取的，每餐少吃点吃个七八分饱就行了，不要暴饮暴食，否则只会增加胃肠负担不利于消化吸收。

其次，注意饮食清淡易消化，少吃那些辛辣刺激生冷油腻的食物，像是油炸食品、炸鸡、冰激淋等还是少吃点吧，不仅油腻还增加肠胃负担，加大的肠胃的工作量和负荷。

再次，注意平时饮食荤素搭配合理，很多人觉得多吃肉就能长胖，错了，光吃肉不吃菜膳食纤维摄入不足，胃肠道蠕动不足，易产生胀气消化不良便秘等情况，胃肠道垃圾毒素堆积过多，肠道反复吸收水分反而吸收不了养分，更不利于吸收，怎么能吃胖呢?所以，平时注意膳食纤维的摄入，多吃膳食纤维丰富的食物，比如玉米、豆类、粗粮、西兰花等蔬果杂粮，能刺激胃肠蠕动促进消化吸收，加速排便清理肠道垃圾，减轻胃肠道消化吸收的压力。

再次，吃再多消化不了还是不行的，因为平时不注意饮食，对胃肠道菌群和微生态环境造成破坏，有益菌减少，有害菌占主导地位，胃肠道消化吸收功能大大减弱，所以要重建和平衡胃肠道为生态环境和菌群平衡，平时可以食用酸奶益生菌，也可以早晚食用奘 灵水苏糖，作为有益菌的食物，给胃肠道有益菌群提供养分，促其生长，调节菌群，帮助胃肠消化吸收力的增强，肠道吸收营养了，还担心自己是干瘦子吗?