微运动网小编盘点白领办公室微运动方法

每天对着电脑，一日三餐不能规律进食，经常加班到深夜……这是都市办公室一族生活的真实写照。各种资料和现象表明，办公室一族的健康状况不容乐观，他们是颈椎病、肠胃病等疾病的高发人群。但是，因为工作的繁忙，他们大都没有时间照顾到自己的健康，只能任由这种状况继续恶化。

常听那些整天忙于工作的人说，“我也想运动健身，可是工作太忙，没时间呀。”其实，有种健身方法不需要你专门找时间，也无须穿戴运动装到专门场地锻炼。那就是见缝插针式的锻炼，对忙得挤不出专门健身时间的上班族来说，最适合不过了。为此，微运动网小编就给白领们推荐一系列办公室运动健身的好方法，让我们去看看吧！

办公室一族可以在办公室里边工作边进行一些健身运动，从而改善自己的健身状况。

步行锻炼随时随地可进行

步行对于健康有很大好处。许多体育研究者认为，步行是健身及保持身材的最好方法。步行的优点多多：步行不需要任何器械辅助，惟一需要的只是一双好鞋，是相当经济实惠的一种运动。此外，步行可以适应你的每日生活，只要有空闲，无论时间长短，都可以进行。步行的同时还可以结合其他活动，如一边走路一边和朋友聊天。

步行是差不多所有人都能进行的运动，毫无危险，任何体质任何年龄的人都适合。若以平均每小时走4公里的速度，每分钟就能消耗掉5卡热量，每小时就是300卡，若是每天都这样做的话，一年可以减重8公斤左右，而且不需要节食。步行能收紧你的小腿、大腿、脚部以及臀部，还能锻炼肩部、上背部、胸部和手部的肌肉。