冬天不想去健身房, 这4个动作, 在家不怕大肚腩!

今天全国多地迎来暴雪天气，没有暖气的南方人，在家不开空调真是要冻成狗。别说去健身房了，出门都不会愿意。如果选择在家，估计不是坐着就是躺着，站起来恐怕是难了~

不想变胖有不想去健身房应该怎么办呢？难道你就没想过在家健身吗？要知道国外很多健身网红都是从家庭健身开始的。家庭式健身其实没有大家想象的那样简单，很多人选择去健身房只是因为里面人多，氛围更好，跟青少年更愿意去网吧打游戏一个道理，实际上，在家也能练！

马上过年也要到了，临近放假的上班族，回到老家有多少人会坚持健身房健身？大概那时候不是走亲戚就是相亲聚会，根本没时间跑健身房。如果你想在假期保持好身材又不能去健身房，那么你一定要学会在家健身。

小熊猫今天教大家4个动作，只需要一张瑜伽毯就能完成的家庭式健身训练。赶紧get起来~

/动作一/飞燕

主要锻炼：核心肌肉背阔肌大腿后侧肌

动作要领：趴在瑜伽垫上，面部朝下，身体放松打直，双脚分开与肩同宽，双手放在后脑勺贴近耳朵的地方，腹部核心收紧，利用背阔肌和大腿后侧肌以及臀部肌肉将手和脚抬起来。

/动作二/V字卷腹

主要锻炼：腹部核心

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