冬季, 是流感传染大爆发时期, 防流感, 要学会这些“防身术”!

流感具有一定的季节性(我国北方一般发生在冬季，而南方多发生在夏季和冬季)。目前我国南北方正处于流感活动高峰期。

从流感的大流行历史来看,中国被认为是流感的多发地,甚至是发源地。20世纪发生的4次世界性大流行有3次是首发于中国,即1957年“亚洲流感”首发于贵州,1968年“香港流感”首发于香港地区,1977年“俄罗斯流感”首先重现于辽宁。

冬季，是流感传染大爆发时期，防流感，要学会这些“防身术”！

1. 注意防寒保暖

冷暖交替较频繁时，导致人体无法适应，抵抗力会下降，容易受到流感病毒的侵袭。所以要根据天气变化，适时增减衣服。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。

2. 多喝水

多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。饮食上应补充富含维生素c的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

3. 三餐补好蛋白质

美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱。想要提高免疫力，建议多吃鱼、蛋、奶等食物。

热点文章