新手常犯的四大胸肌训练错误, 让你少走弯路, 早日练出岩石胸

岩石胸一直就是健身爱好者非常期待胸部。因此花费了许多的时间在锻炼胸部上面，尤其受健身圈内的流传的“新手练胸”的影响，初次开始健身训练的人总是会从胸部开始锻炼。但因为是初次开始锻炼，健身新手在锻炼胸部上面总是会出现一些问题，导致自己的胸部锻炼的不是非常的完善。

今天，小编就为大家总结新手锻炼胸部经常会出现的4个问题，让你锻炼胸部少走弯路，早日锻炼出令人羡慕的“岩石胸”。

一、过份的依赖器械

有写健身教练可能会告诉你，以器械练胸对新手来说比较容易掌握。但是，新手倾向以器械脸型，四似乎是因为器械相对哑铃看起来似乎容易上手，没有那么的吓人。

虽然这个想法大致正确，但无论多么先进的器械，其设计都不会很完美，可呢个有些器械以某些角度你会感觉练胸肌是非常的舒服的，而且非常的对，有些器械则是怎么调都觉得好像很别扭，很不舒服，或者是肩膀总是先使上力，这些都无关乎你的动作掌握的好不好的问题。

很多的人看到这里会问：怎么样算是过份的依赖器械呢？如果别人占着你惯用的练胸器械，而你不懂得临时的改变训练方法，那么你可能就是过份的依赖器械了。

二、忽略上胸

尽管我们无法完全单独的锻炼上胸，但是我们也要十分注意上胸的发展，你可能已经了解到利用上斜动作练胸可以很好的锻炼自己的上胸，所以在这里我们就不花时间去讲述训练动作。不过，如果你觉得你自己的上胸不够发达，那说明你需要改善一些训练技巧。

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