导引之术八段锦调理脏腑炼骨筋

《黄帝内经》在讲述到健康长寿人的经验时，提到“和于术数”这四个字，其中的“术”乃指导引术和武术。导引重意，强调动作的流畅柔和，其中八段锦动作简练，易记易学，运动量适中，受到百姓的普遍欢迎。

两手托天理三焦：这个动作可以使肺部扩张，呼吸加深，增加胸腔的血流量，使上中下三焦的脏器都能得到按摩，有利于纠正驼背、塌肩的不良姿势。对防治肩部疾患、预防颈椎病等具有良好的作用。

左右弯弓射大雕：两手、两臂充分地伸展，有利于增强胸肌与背部肌肉的活动，提高手腕关节及指关节的灵活性。可以加大肺活量，有利于血液循环的加强，还有利于矫正驼背与肩内收等毛病。

调理脾胃举单手：上举手有利于清气的上升，下压手有利于浊气的下降，一上一下，升清降浊，可以使脊柱内各椎骨间的大小关节及小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，达到调理脾胃肝胆的经络，预防消化系疾病的作用。

五劳七伤往后瞧：头部的运动，可以增强脑的血液循环，使颈椎与颈部肌肉得到锻炼，也可以改善高血压与动脉硬化，有利于防治颈椎病。同时，头部的运动，还可改善脑部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳。

攒拳怒目增气力：“攥拳怒目”可以刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泄，有强劲健骨的作用。同时十指抓地，双手攥拳，可刺激手足三阴三阳十二经脉的腧穴和督脉，使全身的筋脉受到刺激，长期锻炼，可使全身筋肉结实，气力倍增。

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