五谷杂粮搭配好, 胜过每天拼命跑, 怎么搭配才瘦身?

现在的人对健康和美的要求越来越高，为了健康，为了身材，五谷杂粮成为了餐桌上必不可少的角色。

其实吃得对不对，还得看搭配，搭配得对，健康又瘦身；搭配得不对，全都白费。今天就给大家讲讲五谷搭配的门道！

?为什么吃五谷杂粮能减肥？

首先要知道的是，在我们平时吃的食物里，那些简单易消化的碳水化合物会迅速分解使血糖升高，这会刺激身体分泌大量胰岛素，最终结果就是吃一口饭长一两肉。而五谷中的大多数粗粮属于复杂的碳水化合物，吃了之后血糖的升高速度会比较缓慢，自然就不用害怕吃饱了脂肪就会找上门来。

此外，很多人减肥的时候经常便秘，多吃点富含的膳食纤维的五谷杂粮就能有效改善，并且膳食纤维不易快速消化，吃饱之后短时间里不会饿，所以再不用担心自己会忍不住暴饮暴食啦。

?五谷杂粮中的最佳拍档

五谷杂粮的家族成员众多，营养不同，口感各异，如何搭配才能健康又瘦身呢？这里带大家认识几组粮食中的黄金搭档，大家可以按照食谱亲手制作。

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