10分钟快手减肥健身餐, 别为长胖找借口
- 作者: 最帅的小丑
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
2017年就要过去，当初立下的誓言瘦个10斤，你做到了吗？再加上冬天是个囤肉的季节，你摸着肚子上的游泳圈说：明年再说吧。
减肥得管住嘴，再配上适当锻炼有事半功倍的效果。今天小食教大家做减肥健身餐，10分钟就搞定，快快学起来吧！
胡萝卜炒四季豆 煎鸡胸肉 藜麦饭
食材
鸡胸肉、藜麦、四季豆、胡萝卜、青椒、橄榄油、胡椒粉适量、料酒适量、盐适量。
1.藜麦泡发半小时后，蒸熟备用。 四季豆、胡萝卜、青椒洗净后切条，鸡胸肉对半切开。
2.鸡胸肉用料酒、盐、胡椒粉腌制。
3.锅中放少许油，放入鸡胸肉煎至两面金黄。
4. 锅中放油，倒入四季豆，炒至微微变色，加入胡萝卜和青椒。加少许水焖上1-2分钟后调味即可。
5.盛出装入饭盒即可。
